不同年龄的宝宝，每天应该喝多少水？

亦幻清和

不同年龄宝宝的需水量

不同年龄的宝宝对水的需要量是不同的[1]：

● 小于 1 岁，每日需水量 120～160 mL/kg；

● 1～3 岁，每日需水量 100～140 mL/kg；

● 4～9 岁，每日需水量 70～110 mL/kg；

● 10～14 岁，每日需水量 50～90 mL/kg。

不过，这里的需水量包含了食物（母乳、配方奶、牛奶等）中以及饮水中的水，并不只是宝宝每天额外饮水的量。

不同年龄宝宝的饮水量

根据以上标准和宝宝不同月龄参考体重来计算，同时根据《中国居民膳食指南》《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》《中国学龄儿童膳食指南》《中华预防医学会婴幼儿喂养与营养指南》，大致给出以下建议，供宝妈们参考：

● 0～6 个月：已经从母乳或者配方奶中得到所需的水分，不需要再额外补充；

● 6 个月～1 岁：水总摄入量约 900 mL（包含奶/食物+饮水），其中饮奶量不少于 500～800 mL；由于该阶段宝宝辅食以流质食物为主，含水量大，所以额外饮水量较少，具体以宝宝想不想喝为准；

● 1～2 岁：水总摄入量约 1300 mL，其中饮奶量 400～600 mL；除去食物中所含水量，额外饮水大约 500～600 mL 左右；

● 2～3 岁：除三餐外，饮水量大约 600～700 mL；

● 4～5 岁：除三餐外，饮水量大约 700～800 mL；

● 5～7 岁：除三餐外，饮水量大约 800 mL；

● 7～10 岁：除三餐外，饮水量大约 1000 mL。